| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| 植物油大さじ１（12ｇ） | １１１ |
| マヨネーズ大さじ１（12ｇ） | ８４ |
| バター(10ｇ） | ７５ |
| フレンチドレッシング大さじ１（13ｇ） | ５３ |
| 本みりん大さじ１(18ｇ） | ４３ |
| 上白糖大さじ１（9ｇ） | ３５ |
| トマトケチャップ大さじ１（15g） | １８ |
| しょうゆ大さじ１(18ｇ） | １３ |
■油は1日大さじ１程度にしましょう。
さらに調理するときにはきちんと計量することの習慣づけが大切です。
油を使ったドレッシングやマヨネーズも油の一種と考えあらかじめ使用量を決めておきます。
砂糖やみりんも高エネルギーなので、量は控え目に使うようにしましょう。
さらに調理するときにはきちんと計量することの習慣づけが大切です。
油を使ったドレッシングやマヨネーズも油の一種と考えあらかじめ使用量を決めておきます。
砂糖やみりんも高エネルギーなので、量は控え目に使うようにしましょう。
便秘が続くとおなかが張り気分が滅入りがち・・・。
これを防いでくれるのが、腸を刺激し便秘を改善してくれる『食物繊維』です。食物繊維には体内のコレステロールや塩分を対外に運び出す働きもあり、生活習慣病の予防にも役立ちます。
また、食物繊維の多い食品には一般によく噛まなくてはならず満腹中枢がそれだけで満たされますので、ダイエットには最適でしょう。