| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| しめサバ（100ｇ） | ３３９ |
| 鰻蒲焼（100ｇ） | ２９３ |
| マグロ油漬け缶詰（100ｇ） | ２８８ |
| 塩鮭(100ｇ） | １９９ |
| あじ開き干し(100ｇ） | １６８ |
| 焼きチクワ（100ｇ） | １２１ |
| かまぼこ（100g） | ９５ |
| はんぺん(100ｇ） | ９４ |
■加工品は塩分が多いので、ごはんの食べすぎには気をつけてください。
重量およびエネルギー量は可食部分を示しています。
重量およびエネルギー量は可食部分を示しています。
魚の煮付けなどしょうゆを使って調味をしたり、塩焼きなどで塩を使うこともあると思います。
おかずの味付けが濃いとご飯やパンの食べすぎを招いてしまいますよ。
普段自分が食べ慣れている食事が濃いのか薄いのかを知りたいときは、コップ1杯（200mg）の水に塩2ｇを入れてみましょう。
しぱじがあまり感じられなかったら、濃い味付けに慣れている証拠です。
時々、この塩水チェックをしながら、薄味に慣れていきましょう。