| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| 茹でたタコ（100ｇ） | ９９ |
| イカ１ぱい（100ｇ） | ８８ |
| ブラックタイガー（100ｇ） | ８２ |
| イクラ(100ｇ） | ８２ |
| 帆立貝（殻付）(100ｇ） | ７２ |
| タラコ1はら（50ｇ） | ７０ |
| カキ（殻付）（100g） | ６０ |
| アサリ(殻付）(100ｇ） | ３０ |
■イカ・エビ・タコ・貝類などは比較的低エネルギーです。
殻ごと調理するとボリューム感がありますから食事の満足度はアップするはずです。
重量およびエネルギー量は可食部分を示しています。
殻ごと調理するとボリューム感がありますから食事の満足度はアップするはずです。
重量およびエネルギー量は可食部分を示しています。
1日の摂取エネルギーのトータルが同じでも、夕食にウェイトがおかれた食生活は太りやすいものです。
朝や昼は、体が活動時間に入っているのでエネルギーの消費量も大きいのですが、夜は体の休息時間に入るのであまり消化されないというのが定説です。
身体が休息時間となり、ほとんど動かないため、体に脂肪となって蓄積されてしまうのです。
同じ総カロリー数でも、朝や昼はしっかり食べて、夜はほどほどに、できれば21時以降は何も食べない習慣を身に着けましょう。
夜食は胃腸に負担もかかるので、身体のためにも良いことです。