| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| ウインナーソーセージ（100ｇ） | ３２１ |
| 豚ロース（100ｇ） | ２９１ |
| 豚もも肉（100ｇ） | ２２５ |
| 牛もも肉(100ｇ） | ２０９ |
| 鶏もも肉(100ｇ） | ２００ |
| ロースハム（100ｇ） | １９６ |
| 鶏胸肉（100g） | １９１ |
| 豚ヒレ肉(100ｇ） | １１２ |
■肉は1日の目安として60gと考えてプランを立ててください。
脂肪の多い部位は控えるか、切り落とすかして料理するよう心がけるとよいでしょう。
ここでは、牛肉、豚肉は脂身つき、鶏肉は皮つきのエネルギー量を表示してます。
脂肪の多い部位は控えるか、切り落とすかして料理するよう心がけるとよいでしょう。
ここでは、牛肉、豚肉は脂身つき、鶏肉は皮つきのエネルギー量を表示してます。
肉と名がついていても、すべてが『脂肪の塊』というわけではありません。
肉を使う料理をしたいときには、鶏ささみや牛・豚のヒレやモモ肉を選べば比較的低エネルギーです。
これがいけないと決め付けるのではなく、食材の部分にも注目してみましょう。