| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| じゃがいも | ５７ |
| 卵 | ７１ |
| うずら巻き | ７５ |
| 茶きん（もち入り） | ９１ |
| さつま揚げ | ９９ |
| ウインナ巻き | １４０ |
| がんもどき | １６５ |
| 生揚げ | １７４ |
■低カロリーですが、食べすぎには注意。物足りないときには大根やこんにゃくなど低カロリーのもので満腹感を高める。
穀物、緑黄色野菜を使った料理をプラスすると、栄養バランスがよくなります。
穀物、緑黄色野菜を使った料理をプラスすると、栄養バランスがよくなります。
じっくりとダイエットに取り組むためには、まず自分の強い意志が必要です。
しかし、今までで好きなものを食べたいだけ食べていた自分に食事の規制をしたり、周りの誘惑に負けないようにするのはけっこう大変ですし、3日坊主で終わることもあるでしょう。
そこで思い切って家族や友人にダイエット宣言してみると言うのはどうでしょうか？
近くで客観的に自分のダイエットを見ていてくれる人がいると、ダイエットの成功率がアップするでしょう。