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ウォーキングの消費カロリー

歩き方による消費カロリーの違い （体重60kgの人で計算）
ウォーキングの種類(毎分の距離） スピード感の目安毎分消費カロリー(kcal)300kcalを消費する時間
散歩（50m）ブラブラ歩き ２．７１１０分
平常歩（75m）意識しないで普通に歩く ３．３９０分
速歩(90m）大またでサッサッと歩く ４．２６０分
急歩（120m）大またで力強く息を切って歩く ７．９３８分
■成人が1日に歩く目安は1万歩といわれています。消費エネルギーは200〜300キロカロリーに相当し、運動量としても適当です。分割しても、1日30分以上になるようにしましょう。
  

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