| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| ごはん小(100g) | １６８ |
| ごはん中(150ｇ） | ２５２ |
| ごはん大盛(200ｇ） | ３３６ |
| もち2個(100ｇ） | ２３５ |
| 食パン1枚(60ｇ） | １５８ |
| フランスパン(30ｇ） | ８４ |
| ロールパン1個(30ｇ） | １８４ |
| クロワッサン1個(50ｇ） | ２２４ |
■主食となる食材なので、毎食きちんと食べたい。
1食の目安は240キロカロリー（ごはん１杯、食パン１枚半程度）。 それでもやせない場合は、もう少し量を減らすとよい。
1食の目安は240キロカロリー（ごはん１杯、食パン１枚半程度）。 それでもやせない場合は、もう少し量を減らすとよい。
肥満の人は、そうでない人に比べて生活習慣病になる確率が高いことは、種々のデータで実証されています。
肥満は糖尿病、、高血圧、動脈硬化、心臓病、肝臓病、胆石、通風、関節炎などの疾患（すべて生活習慣病）の引き金になり、最近では子宮がん、乳がん、前立腺がん、大腸がんなどの罹病率にも肥満が関連しているとの報告もあります。
肥満は不健康であるだけでなく、危険な状態でもあるのです。特に中年過ぎからの肥満、つまり脂肪細胞肥大型の肥満は要注意です。
体重が多いと、ひざ痛、腰痛など整形外科疾患も起こりやすい。