| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| 中華丼 | ７２３ |
| 天丼 | ７３８ |
| マーボ丼 | ７５１ |
| きじ焼き丼 | ７９３ |
| ウナ丼 | ７９７ |
| ウナ玉丼 | ８０３ |
| カツ丼 | ８０６ |
| ソースカツ丼 | １１５３ |
■丼物はごはんの量が多いので、比較的高カロリー。小ぶりのものを選ぶか、ごはんを少なめにオーダーするとよい。
野菜が少ないので、栄養バランスが良くない。 単品の野菜料理があれば追加しましょう。
野菜が少ないので、栄養バランスが良くない。 単品の野菜料理があれば追加しましょう。
肉や魚は脂肪が抜ける調理法がオススメ！
魚や肉は網焼きにすると脂肪分が下に落ちるので、ダイエットに適しています。
また肉の脂肪分などは煮込むと煮汁に溶け出しますから、バラ肉などはこの調理法にするとよいでしょう。
蒸す調理法は煮込むほど脂肪は減りませんが、油を使わすに済む利点があります。
さらに、肉などはレタスなどの葉野菜に巻いて食べると野菜も取れ、少量の肉でも満腹感が出ます。
レタスは食物繊維が豊富ですから、便秘予防にもつながりますよ。