EMSとは、Electrical Muscle Stimulatonの略で、「筋肉が電気で動く」という原
理を利用し、筋肉に直接電気の刺激を与えて、体を動かさなくても運動をしているの
と同じ状態にしよう、というものです。
本来は、病気やケガ、高齢などで体を動かすことができなくなった人のリハビリ用、
スポーツ選手の筋肉強化用として開発されたものです。
「30分寝たままで腹筋600回の効果が！」などのうたい文句で大人気となったダイエッ
トマシーンは、家庭用にアメリカで開発されたものです。
EMSダイエットは、最近では日本でもダイエット外来のある医療機関や整骨院、ス
ポーツジムなどでも取り入れられ、かなり高い効果が報告されています。
利用するには、これらの機関を訪れて相談するとよいでしょう。
では家庭用マシーンはどのくらい効果があるのでしょうか。各社から多様なタイプの
ものが発売されていますが、結果からいうと「高いものは効果があるが、安いものは
効果がない」といえます。医療用マシーンは300万円以上するので、それと同じ効果を
期待するのは無理がありますが、もともと医療用ですから、家庭用でもそれなりのマ
シーンを正しく使えば効果も期待できます。
☆EMSダイエットの方法☆
EMSダイエットが手軽にできるからといって、1日に何時間も行う必要はありませ
ん。長時間続ければそれだけ効果があると思いがちですが、筋肉は使ったあとは休ま
せないと強化されません。
効率がいいからと、夜眠っているときにマシーンを装着したままの人がいますが、こ
れは大変、体に悪いやり方です。確かに脂肪が燃焼しやすい状態になっていますが、
これでは筋肉が緊張したままなので、副交感神経に切り替わりにくく、安眠できない
ばかりか、眠っているときに分泌される大切なホルモンが出なくなります。
また、効果があったからといってすぐにやめてしまうと、あっというまに元の状態に
戻ってしまいます。
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