| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| 油揚げ（100ｇ） | ３８６ |
| がんもどき（100ｇ） | ２２８ |
| ゆで大豆（100ｇ） | １８０ |
| 生揚げ(100ｇ） | １５０ |
| 納豆(50ｇ） | １００ |
| 焼き豆腐（100ｇ） | ８８ |
| もめん豆腐（100g） | ７２ |
| 絹ごし豆腐(100ｇ） | ５６ |
■大豆製品は、高タンパク・低エネルギーの代表的食品です。
毎日のメニューに1品は入れてみるとよいでしょう。
毎日のメニューに1品は入れてみるとよいでしょう。
小食なのに痩せない、そんなに食べてないのに太る・・・
と自分の体に疑問を感じているときは、食事日記を付けてみるのもいいでしょう。
いつ・どこで・何を・どのくらい食べたのかを書いておけば、食べ過ぎているもの、不足しているものがわかり、太った原因がどこにあるのが見つかるはずです。
さらにダイエットへのモチベーションも出てくるでしょう。