| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| ぶり（100ｇ） | ２５７ |
| さば（100ｇ） | ２０２ |
| キンメ鯛（100ｇ） | １６０ |
| メカジキ(100ｇ） | １４１ |
| サケ(100ｇ） | １３３ |
| まぐろ赤身（100ｇ） | １２５ |
| いわし（100g） | ７６ |
| あじ(100ｇ） | ６７ |
■魚の1日の摂取カロリーの目安は一尾あるいは一切れとします。
白身魚比較的低エネルギーです。
青背魚には、動脈硬化を予防するＥＰＡやＤＨＡが豊富に含まれています。
一尾魚の重量およびエネルギー量は可食部分を示しています。
白身魚比較的低エネルギーです。
青背魚には、動脈硬化を予防するＥＰＡやＤＨＡが豊富に含まれています。
一尾魚の重量およびエネルギー量は可食部分を示しています。
肥満は外見だけで決まるのではなく、体脂肪の量できまります。
体重は標準で一見痩せて見えても、体脂肪率が女性で体重の30％を超えると肥満です！
ダイエットに失敗すると、この『隠れ肥満』になる場合が多いので注意しましょう。
標準の体脂肪率は20％から25％です。
体脂肪は体脂肪計ではかることができ、手軽なタイプも販売されているので、体脂肪を気にしてみましょう。