缶詰製品のカロリー:ダイエットカロリーコントロール辞典

食品メニュー	カロリー（kcal)
さんまの蒲焼	２４６
ニューコンビーフ	２４５
いわしの蒲焼	２３２
さばの味噌煮	２２６
やきとりたれ	１８９
フィッシュソーセージ	１７１
さけの水煮	１１３
チーかま	６０

食品メニューカロリー（kcal)

さんまの蒲焼２４６

ニューコンビーフ２４５

いわしの蒲焼２３２

さばの味噌煮２２６

やきとりたれ１８９

フィッシュソーセージ１７１

さけの水煮１１３

チーかま６０

・そのまま食べてもよいのですが、野菜などと組み合わせてアレンジすると、低エネルギーで栄養バランスもよくなります。
味付けが濃いものもありますので、ごはんの食べすぎにつながらないように注意してください。

ダイエット☆ココがポイント！
骨粗しょう症とは、骨に鬆（す）が入った状態になる病気のことです。
高齢者に多い病気ですが、最近は若い女性ににも増えています。
野菜ばかり食べる、まともに食事をしないなどの食習慣も原因のひとつです。
体にカルシウムが供給されなくなり、この不足分は骨に蓄えているカルシウムで補わないといけなくなるのです。
日本人が唯一足りない栄養素でもあるので、1日600㎎を確実取りたいものです。