| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| ミックスサンド | ４４８ |
| ベーグルサンド | ３８５ |
| オープンサンド | ３６４ |
| ホットドッグ | ３４７ |
| バケットサンド | ３４４ |
| トースト | ３２７ |
| ピザトースト | ２６３ |
| 野菜サンド | ２３９ |
■野菜が少ない場合は栄養バランスを考えてサラダ等をプラスしてみるとよいでしょう。
飲み物は搾りたての果汁や牛乳が入ったカフェオレやカプチーノ、ロイヤルミルクティなどにすればさらに栄養バランスアップします。
飲み物は搾りたての果汁や牛乳が入ったカフェオレやカプチーノ、ロイヤルミルクティなどにすればさらに栄養バランスアップします。
とにかく選ぶなら野菜の多いメニューを選びましょう。
1食に100ｇ以上の野菜を食べないと1日350ｇの野菜の目標値に届かないのです。
これは、肉や魚、ごはんの食べすぎも防いでくれるから、野菜はたくさん食べましょう。 特に夕食には野菜です。
食後は眠るだけの夕食で脂肪を取りすぎると体脂肪に変換されやすいのです。
夕食の主菜は適量のたんぱく質プラス低脂肪で野菜をたくさん取ることをおすすめします。