| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| こんにゃく | ５ |
| しらたき | ６ |
| 大根 | ２２ |
| ちくわ | ３８ |
| はんぺん | ４２ |
| ロールキャベツ | ４６ |
| ごぼう巻き | ４７ |
| ちくわぶ | ５５ |
■低カロリーですが、食べすぎには注意。物足りないときには大根やこんにゃくなど低カロリーのもので満腹感を高める。
穀物、緑黄色野菜を使った料理をプラスすると、栄養バランスがよくなります。
穀物、緑黄色野菜を使った料理をプラスすると、栄養バランスがよくなります。
油抜きダイエットや過度の食事制限など無理なダイエットを続けていると、体の機能に悪い影響が出てきます。
肌がカサカサする、髪につやがなくパサパサする、フラフラしてやる気が出ない、貧血で倒れたなどの症状が出たら要注意です。
エネルギーだけの帳尻あわせで食事を考えてしまうと、栄養バランスが取れず、肌の健康に欠かせない油類やたんぱく質を含む食品が不足してしまいます。