| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| 絹ごし豆腐(100g) | ５６ |
| もめん豆腐(100ｇ） | ７２ |
| 焼き豆腐(100ｇ） | ８８ |
| 生揚げ(100ｇ） | １５０ |
| ゆで大豆(100ｇ） | １８０ |
| がんもどき(100ｇ） | ２２８ |
| 油揚げ(100ｇ） | ３８６ |
| 納豆(50ｇ） | １００ |
■大豆製品は高たんぱく、低カロリーの代表的な食品です。
体重計にのるのがイヤだという人こそ、1日2回、起床直後と寝る前に体重のチェックをしましょう。
体重を毎日計っていると、自分の健康とのつながりが少しずつ見えてくるものです。
また、毎日自分の体重を意識することで、ダイエットへのやる気が持続します。
ダイエットを終えてもこの習慣を続けると、少しの体重増加も早いうちに気がついて、食事の制限や運動をすることが自然と身についてくるでしょう。
そして、ダイエット中の人にはなによりもリバウンドも防ぐことができますよ。