| 日常生活の動作 | カロリー（kcal) |
|---|---|
| 立ち話（30分） | ３０ |
| 洗面をする（10分） | ３５ |
| 食事をする(30分） | ３５ |
| 電車に立って乗る（30分） | ４５ |
| 掃除機で掃除（30分） | ６０ |
| 座っておしゃべり(1時間） | ６０ |
| 読書、何かを書く(1時間） | ６０ |
| 雑巾がけ(20分） | ７０ |
■日常生活のさまざまな場面でも、カロリーは消費しています。
仮にまとまった運動時間がとれなくても、常に運動しようという意識を持つことで、 生活のちょっとしたシーンを利用できるようになります。
仮にまとまった運動時間がとれなくても、常に運動しようという意識を持つことで、 生活のちょっとしたシーンを利用できるようになります。