呼吸法ダイエットとは、正しい呼吸法をすることによって、ダイエット効果をあ
げようというダイエット方法です。
よく、ダイエットにはウオーキングなどの有酸素運動が効果的といわれますが、
これは呼吸をして酸素を取り込みやすい運動をすることで、脂肪が燃焼しやすく
なるからです。逆にいえば酸素がないと、脂肪は燃焼されないのです。
体中にたくさん酸素を取り込むには、花から吸って口から吐くのが基本です。
自然と深い呼吸になって、酸素が体中に行き渡ります。口から息を吸っている
と、脳や酸素を必要とする細胞や器官に十分酸素が行き渡りません。
呼吸法はいくつかあり、目的によってやり方は少しずつ違いますが、基本は同じ
です。
☆呼吸法ダイエットの方法☆
正しい呼吸の基本は�ゞ擦砲發�腹にも十分酸素を入れるつもりで、鼻からゆっく
り息を吸い��口からゆっくり息を吐きます。
このとき、吐くほうを意識して行います。一気に「ハァー」ではなく、口をすぼ
めて「スー」と少しずつ息を吐いていきます。
まずは複式、胸式にこだわらず、自分が一番深く呼吸できる方法で行いましょう。
呼吸法だけでダイエットするのは時間がかかりますが、各種のエクササイズを行
うときに呼吸法を上手に取り入れると、効果が上がります。
呼吸法を身につけると、自律神経の働きも整えるので、ダイエットだけでなくス
トレスの解消にもつながります。
テレビを見ながら、呼吸法を行うのもおすすめです。さらにストレッチを加えれ
ば効果倍増です。
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