| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| いちご(100g) | ３４ |
| すいか(100ｇ） | ３７ |
| メロン(100ｇ） | ４２ |
| パイナップル(100ｇ） | ５１ |
| キウイ(100ｇ） | ５３ |
| ぶどう(100ｇ） | ５９ |
| さくらんぼ(100ｇ） | ６０ |
| バナナ(100ｇ） | ８６ |
■重量及びカロリーは可食部分で表示してあります。
ビタミンやミネラルが豊富だが、野菜と違って果糖が多く含まれるので食べすぎは禁物。 ドライフルーツや缶詰は糖分が多いので食べすぎに注意。
ビタミンやミネラルが豊富だが、野菜と違って果糖が多く含まれるので食べすぎは禁物。 ドライフルーツや缶詰は糖分が多いので食べすぎに注意。
仕事や勉強で遅くまで起きていると、どうしてもおなかがすいてきます。
そこで『夜食』となるのですが、夜は消費エネルギーが少ないので、食べたものは脂肪となって体に蓄積する確立が高くなります。
特に甘いものや雑穀は注意。
一番の得策は、体内時計に合った、夜10時ごろに寝て、朝6時ごろに起きる朝型生活。
これだとおよそ6時間間隔の理想的なパターンで食事が取れ、朝食抜きも防げるでしょう。