| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| チキンマカロニグラタン | ６１１ |
| オムライス | ６６３ |
| ドリア | ６９０ |
| ミックスフライ | ７０２ |
| カツレツ | ７１８ |
| ビーフカレー | ７７２ |
| ハヤシライス | ７９３ |
| カツカレー | ９９７ |
■高カロリーな料理が多い。特に揚げ物は控えたい。煮込みやオーブン焼き、フライパン焼きなどを選ぶ。
野菜やシーフードを使った料理のほうが比較的低カロリー。
■ライス(150g)は２５２キロカロリーに対し、フランスパン2切れ(60ｇ）は １６７キロカロリーですが、バター(10ｇ）をつけると７５キロカロリーアップするのでほぼ同じになります。腹持ちのよさではライスのほうがよい。
野菜やシーフードを使った料理のほうが比較的低カロリー。
■ライス(150g)は２５２キロカロリーに対し、フランスパン2切れ(60ｇ）は １６７キロカロリーですが、バター(10ｇ）をつけると７５キロカロリーアップするのでほぼ同じになります。腹持ちのよさではライスのほうがよい。
食事制限に疲れを感じたら、食事制限をしながらサプリメントを併用することも良いことだと思います。
気分を変えてダイエットをして見ましょう。
おすすめのサプリメントは、脂肪の吸収を抑えるキチン・キトサン、吸収や合成を抑えるガルシニア、運動による脂肪燃焼効果を高めるL-カルニチン、カプサイシン、シトラス・アランチウム、フォルスコリン、アミノ酸、マテなどがあります。
また、ビタミンＢ群も脂肪を燃やすのに効果的です。