| 食品メニュー | カロリー（kcal) |
|---|---|
| ねぎとろ丼 | ５２６ |
| 鉄火丼 | ５４３ |
| いくら丼 | ５５８ |
| 親子丼 | ６１６ |
| 三色丼（玉子、ひき肉、野菜） | ６２１ |
| 玉子丼 | ６４４ |
| 牛丼 | ６５９ |
| すき焼き丼 | ７２３ |
■丼物はごはんの量が多いので、比較的高カロリー。小ぶりのものを選ぶか、ごはんを少なめにオーダーするとよい。
野菜が少ないので、栄養バランスが良くない。 単品の野菜料理があれば追加しましょう。
野菜が少ないので、栄養バランスが良くない。 単品の野菜料理があれば追加しましょう。
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丼物のカロリー（低め）
丼物のカロリー（低め）
仕事に追われ急がしくてコンビニで食材を買うときにも、やはり『主菜・副菜・主食・プラスα』の組み合わせに注意してみましょう。
コンビニには単品メニューも豊富で、おかず、主食などすべてもものがそろいます。
しかし、コンビニメニューは揚げ物や脂身の多いバラ肉などを使ったものや、生クリームやバター・マヨネーズを多量に含んでいるものなど、高カロリーになりがちです。
コンビニに入っただけで商品がありすぎて、ダイエットを忘れてあれもこれもと目移りしてしまいますよね。
できるだけ、ほうれん草の胡麻和えなどの野菜を使った低カロリーおかずを選ぶように心がけましょう。