バランスボールダイエットで使うボールは、もともと医療用に開発されたリ
ハビリ用の機材です。最近では、フィットネス、スポーツトレーニングにも効
果があるということで、各種エクササイズの道具として世界中に広がっていま
す。バランスボールは体の筋肉の量が増え、姿勢が良くなり、血行もよくなる
ことによって基礎代謝が高まります。そしてトレーニングを続けることで
脂肪が燃焼していきます。バランスボールで特筆すべきことは、インナーマッ
スルが鍛えられるということです。インナ−マッスルというのは、姿勢やバラ
ンスを制御する筋肉で、身体の奥にあるため通常の筋肉トレーニングでは鍛え
ることが非常に難しい部分です。また、バランスボールは体のゆがみを矯正す
ることができます。これにより、腰痛の緩和などが期待できます。
☆バランスボールダイエットの方法☆
体を伸ばす運動は一人ではなかなかできませんが、バランスボールですと上
に乗ったり、体を沈めたりと、楽しみながらエキササイズができます。バラン
スボール独特の感触にも心も体もリラックスします。
さらに、一般のトレーニングでは鍛えられない平衡感覚やバランス感覚も知ら
ず知らずに向上します。
バランスボールの基本はボールの真ん中に座ることです。そして背筋をのばし
軽く弾む、じょじょに片足を上げたり、かかと、つまさきをあげるなど、ゆか
との接地面を考えながら体を動かしていきます。バランスがとれるようになっ
たら、手を離し、胸の前で腕を組みます。
ジムではバランスボールの上に仰向けになり体を伸ばす、バランスボールに足
を乗せて腕立て伏せをするなども行っています。
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