時間差ダイエットとは、1日に食べる量は同じなのですが、食べる順番を変
えたり、ちょっとした生活習慣を変えるだけのダイエットです。
具体的には、１）食事前に運動すること２）食事を意識してゆっくり食べるこ
と３）夜食の習慣がある人は、夜食をやめて昼間のおやつにする、などのほ
か、寝る前にシャワーを浴びる習慣の人は、夕食後30分以内に３〜５分のシャ
ワーに切り替えるなどの方法があります。
☆時間差ダイエットの方法☆
時間差ダイエットには大きく分けて次の３つの方法があります。
１）食事前に運動する
運動のあとに食事をすると、グリコーゲンとしてきっちり筋肉内に蓄積されや
すくなり、脂肪になりにくくなります。
２）食事をゆっくり食べる
ゆっくり食べることで、血糖値もゆっくり上がるのでインシュリンの分泌が少
なくなり、体脂肪が増えにくくなります。
３）副交感神経が休んでいる時間を利用する
夜食の習慣がある人は、夜食をやめて、昼間のおやつをたべるようにしましょ
う。昼間のほうが内臓の働きが活発なので、こういう時間におやつを食べても
エネルギーとして消費されるのです。
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