昔は水太リなどといって、水を飲むと太るといわれていました。しかし、い
まはそんな迷信を信じる人がいないほど、水の効用が広まっています。
水ダイエットは食事をしながら水を多めにとるというダイエットです。
食事をしながら飲むと、食事の時間が長くなります。そうすると、血糖値がゆ
っくり上昇し、インシュリンの分泌を抑え、脂肪がたまらなくなります。
また、水を飲めば、早く満腹感が得られ、全体的な食事量が減ります。
また、カルシウムなどのミネラル分が含まれている水を飲めば、便通もよくな
ります。
☆水ダイエットの方法☆
水ダイエットは食事をしながら水を多めに飲むというダイエットです。
水ダイエットに使う水は、基本的に何でもいいのですが、ミネラル分を含んだ
ものがいいでしょう。また、国産のミネラルウォーターは加熱殺菌されている
ものが多く、ミネラル分はあまり期待できません。ただし、ろ過式のミネラル
ウォーターは、天然のミネラルが含まれていますのでおすすめです。
フランスのエビアンなどヨーロッパのミネラルウォーターは加熱されていない
ので、カルシウム分が豊富です。吸収されるのは1/3だけですが、残りは腸
を収縮させ、便秘を解消する効果があります。
普段、「軟水」を飲みなれている日本人はこういった「硬水」を飲むと下痢を
することがありますが、逆に便秘の人には有効です。