★準備期間（３日〜１週間程度）
食事は肉、卵料理など脂質が多く高カロリーな食事を控えて、和食中心にす
る。ポイントは脂肪を燃焼させ、有害物質を排泄するために、良質のサプリメ
ントをとってビタミン、ミネラルをしっかり蓄える。
★ファスティング期（３日間）
起床後、水、ミネラルウオーターをコップ１，２杯飲む。コップ半分のファス
ティングジュースを１日１〜３杯飲む。
必ず１日に１．５リットル以上の水分をとる。
★ファスティング回復期（３日間）
食事はお粥など消化のいいものでじょじょに胃腸を慣らしていく。
２日目まで油ものを避け、飲酒や冷たい飲み物は３日間とも避ける。
ファスティングジュースの基本レシピ
材料；人参１/２本、バナナ１/２本、ホウレンソウ１/２束弱
キャベツ２枚、豆乳１００CC、レモン汁少々
作り方；�＿綿�と野菜をジューサーの投入口に合わせて切る
�▲献紂璽機爾貌�れて汁を搾る
�Ｆζ�とレモン汁を混ぜて出来上がり
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