スキムミルクダイエットの方法は、１日のうち１食または２食をスキムミル
クだけにして、１〜４週間続けます。夕食をスキムミルクにすると最も効果的
です。即効性を求めるなら、３日間、スキムミルクだけをとるプチ断食をいう
方法もあります。スキムミルクは市販の赤ちゃん用か大人用のダイエットスキムミルク６０〜７０グラムをカップに入れて、６０〜６５度のぬるま湯で溶か
します。この分量で下痢をするようなら、少しずつスキムミルクの量を減らし
て自分にあった量を探しましょう。より飲みやすくするためには、コーヒー、
ココア、抹茶などを少し混ぜるといいでしょう。
スキムミルクダイエットの成果は便通と便の臭いでわかります。ダイエットを
始めて、これらが改善されていれば、スキムミルクの効果が出てきた証拠で
す。
☆スキムミルクダイエットの効果効能☆
スキムミルクは安全で栄養バランスの良い安全栄養食です。
スキムミルクの効果効能は、腸内の善玉菌であるビフィズス菌、乳酸菌などを
増やして免疫力を高め、病気になりにくい健康な体に保つことがあげられま
す。ビフィズス菌には腸内での腐敗を抑える、ビタミンを生成する、腸のぜん
動運動を促進して便秘を予防する、下痢の予防、発ガン物質を分解するなどの
働きがあります。また、スキムミルクは腹持ちがいいという特長があります。
そしてスキムミルクは６０グラムで約２００キロカロリーしかないので、１日
１食だけスキムミルクにしてもカロリーダウンになり、ダイエット効果があり
ます。さらにスキムミルクに多く含まれるトリプトファンは、イライラやスト
レスを和らげる働きがあり、ダイエットのリバウンド防止にも効果的です。
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